姿勢や若さ、健康の要、仙骨を調整

仙骨は人間の背骨を支える土台です。 仙骨の上に、背骨が乗っています。 人体のほぼ中心で、骨盤の中央にあり、その先には尾てい骨があります。 この仙骨が腰から上の体全体を支えていますから、これが、おかしくなると全てが大変なこ …

運動による健康リスクの回避

激しいスポーツが、危険な活性酸素を増やすことはよく分かりました。では、運動による健康リスクを回避するには、どの程度の運動にとどめておくのが好ましいのでしょうか。 運動慣れしていない成人の初心者がスポーツを始める際の目安と …

結合組織を活性化する

身体の中の結合組織は、臓器と臓器の間を駆け巡る重要な生命維持装置です。太極拳では三焦といい、経絡の経脈から分かれる絡という支流が毛細血管のように駆け巡ります。 そこを活性化し、よく流すことが、武道の発勁の大切な要素です。 …

二つの技を覚えました。

今日は2つの技を覚えましたが、家でもくりかえしてやってみてください。呼吸を組み合わせて発勁の威力と護身の用法を思い出してやることがこつです。ちょっとやってみましょう。★ひとりひとり、ゆっくり受けさせてみる。太極拳の護身術 …

武術性を排除した太極拳の説明

この円運動の繰り返しが、人間の潜在能力の訓練になりそれが武術になります。その訓練は人間の潜在能力にある完全な健康能力も同時に呼び起こします。しかし、最近の日本でブームになった太極拳は、この円運動や無極といった武術性を排除 …

太極拳の型を一つずつやっていきます。

男女・年齢関係なく行える武術としての太極拳は、本来の人間の動きを調整(ホメオスタシス)するための、基本的な基礎トレーニングをしっかりと身につけることができ、シェイプアップや健康増進・健康維持に役立ちます。運動の流れを覚え …

有酸素運動の説明

酸素をたっぷりと取り入れて行う運動をエアロビクス運動といいますが、激しい運動はとても怖い活性酸素の害を生みます。活性酸素は、体を酸化させる毒素で、発ガン性や動脈硬化やシミやしわなどの老化の原因となるものです。主に、激しい …

呼吸と動作は一致しています。

階段を上る時息を足に力を入れて吐き吸って上る、椅子を立つとき吸って座るとき吐く、上を見るとき吸って、下を向くとき吐く。この様に動作と呼吸は無意識に一致しています。太極拳は、意識(心)と動作(動)で自然な呼吸(息)を作り出 …

胆式の練習

この呼吸法の練習方法として胆式というのをやります。逆腹式呼吸という武術ならではのすごく優れた呼吸法です。呼吸で一定の腹圧を作る訓練です。武術の基本の逆腹式呼吸。丹田呼吸法を練習します。 ***吸気の練習と漏気の練習 まず …

甩手の動きでやってみましょう

***はねあげ さっきの甩手の部分の手を跳ね上げていくところ、ここは体を伸ばしていきエネルギーを高めていくので交感神経を高めますが、太極拳は、副交感神経をゆるめることで交感神経を高めます。リラックスしながら緊張に近づいて …