動きは手から真似てもいいのでしょうか?運動神経鈍くて困ります。

どこからまねてもいいです。套路のDVDを何回も見ているうちに自然と覚えます。  この間のクラスで習った用法(単鞭)を頭に浮かべて、套路の部分を見るとより覚えることが出来ます。  とりあえず、用法を知ったところだけでも覚えればいいです。 ゆっくりと気長にやれば大丈夫です。  次回、一つだけでも型を覚えたところだけで、家で太極拳の練習が出来るやり方を教えます。  太極拳は運動神経いりません。有る方が不利になることもあります。これも次回やりましょう。太極拳では、運動神経は逆利用されます。

クラスの風景ムービー 海底針扇通背

海底針扇通背の練習風景です。

全画面表示

PlayPlay

エアロタイチ・イメージムービー

武術太極拳と呼吸法導引術を組み合わせたエアロビクス太極拳です。健康効果がすぐれ、太極拳の護身術にもなります。 楊家の古式太極拳85式の型を左右反復して練習します。単式は一つの型を、連式は二つの型を繰り返し行います。路式は複数の型を組み合わせ、最終的に順序立てると、簡化24式や規定88式、古式の85式を行うことができます。型練習では、気功内丹法を用い、型と型の間の無極(ギャップ)を会得する事を目指します。その型練習の一部をご紹介する映像です。

全画面表示

PlayPlay

武術太極拳の単練

●エアロタイチは武術太極拳の単独練習(単練)です。

反復練習でのバランス回復動作で起こる、無条件の均衡反射を利用(ホメオスタシス)した武術練習としてとても優れています。

日本で普及している太極拳では通常一つの型を左右でつなげてなめらかに反復する練習をしませんが、武道としての太極拳では、他の拳法のように鍛練するのが当たり前です。

エアロタイチは、本来の武道の単練に、太極拳の独特の吐納法(呼吸法)と気功法(導引法)を省かずに、元来の練習法を再現したものです。

効果的なエアロタイチは

運動慣れしていない成人の初心者がスポーツを始める際の目安としては、1週間のエネルギー消費量が2000キロカロリー程度が良いとされています。これは体内の脂肪が一番減る運動量と言われており、この程度にとどめておけば、活性酸素もそう問題になりません。
スポーツによるエネルギー消費量は、1時間のウォーキングで約300キロカロリー、ジョギングで約600キロカロリーです。従って、ジョギングなら週3回程度が好ましいと思います。走れば走るほど健康に良いというのは間違いです。エアロタイチは、ウォーキングとジョギングの中間程度と考えられます。従って、週3.4回程度が好ましいでしょう。

日本体育大学 体育学部 社会体育学科卒

太極拳の練習や講義の中で、大学で学んだ社会体育の見地から、体育学、生理学、道教の健身法、経絡学説などの理論を捉え、太極拳とエアロビクスの相互作用に着目し、エアロタイチを開発しました。

健康ではつらつと生きたい。

社会体育としての優れたエクササイズとして、エアロタイチを皆さんにお勧めします。

套路を覚える

套路(とうろ)

全部の型を覚えると、一定の順序に従って、ひとまとまりの動作を連続して行う事ができます。太極拳24式、88式、古式85式などが行えます。ATで覚えた、ひとつひとつの套路の型には異なった特長(練習目的)があり、これによって基本的な鍛錬から実用まで、総合的に鍛錬していくことができるのです。

クールダウン

吐納法という呼吸法(調息=長く大きく呼吸し息を長く止める/胎息=無呼吸に似た胎児のような呼吸)を使用したクールダウンを行います。逆複式呼吸法による優れた深呼吸です。

クラスの風景ムービー 甩手

甩手の練習風景です。甩手は中心に勢を走らせるところから、前後左右に勢を走らせるところまでやります。これで五行の基本を練ります。

全画面モード

PlayPlay

9月の太極拳講習会 告知。

おかげさまで、夏休みの太極拳の講習会は、定員一杯のご参加をいただき、みんなでとても楽しい時間を過ごせました。

用法は単鞭(たんべん)と雲手(うんしゅ)を行いました。 みなさんが知っている太極拳の簡単な套路の型の武術用法です。

引き続き、9月も下記の日程で開催したいと思います。

講習は、おおらかで大きい動きの楊式の、武術色の強い古式で、仙人のような心身の健康を求める武当派の太極拳です。

2008 年 9月 7日(日) 午後 1:00〜 午後 2:45 2008 年 9月 17日 (水) 午後 3:00〜 午後 4:45 少人数で初心者向けに和気藹々と楽しくやります。前回と違う型の用法をやります。

内容)太極拳の型とその用法 擒拿術(関節技等) そっ角(投げ技) 站椿静功 気功太極拳 点穴術(急所鑚勁) 発勁 推手 散手 瞑想太極拳 内丹術 頭推按(頭への外丹気功) 護身術 24式簡化太極拳の概要 85式古式太極拳の概要 基本功など

■参加費は1,500円です。 ■場所 藤が丘地区センター 中会議室      〒227-0043 青葉区藤が丘1-14-95      東急田園都市線「藤が丘駅」より徒歩7分      Tel 045-972-7021       http://藤が丘地区センター.com/

小さなスペースですので、事前予約制です。

※現在太極拳クラスも4クラス開設しています。 講師は福田淳子です。日体大卒。

毎週 水曜日の午前10時から(定員です。)10月からは大きな場所を借りて行いますので、ご希望の方はご連絡ください。 毎週 木曜日の午前9時20分から(あと1名) 毎週 月曜日の10時から(あと1名)と午後1時半から(あと2名)

現在は女性ばかりですが、男性のかたも近々参加されます。 エアロタイチ(エアロビクスを組み合わせた太極拳)を中心に行っています。月4回で月会費は6000円です。

告知でした。遠くは千葉からも来ていただいています。