ミドルテンポの音楽にのって

太極拳は理屈でも、技を覚えるのでも、筋肉を鍛えるのでも、コツを習うのでもありません。

本来の潜在能力にある感覚を取り戻し、その感覚に沿って自然に体を動かす武道です。

音楽は感覚の反射を促します。

エアロタイチは感覚の反射を生み出す、1/fの揺らぎを持つ音楽を使用します。

うつうつする。

エアロタイチのような日常的に出来る有酸素運動は、血液中のカルシウムレベルを 高める。このカルシウムが全身を循環することによ って脳内でも増加します。

引き続き、やる気ホルモンと言われる中枢ドーパミンの合成が亢進し、レベルの高くなったドーパミンが様々な機能を調節します。

ドーパミンは、行動の動機付けに関連して活動を増すことがわかっています。私たちのまわりで起こるさまざまな出来事がいいことであれ、いやで危険なことであれ、とにかく自分にとって意味があって、何らかの行動を引き起こすような場合には必ずドーパミンニューロンが活動しています。つまり、私たちは周囲の環境に適応し、学習しながら、生活するすべを会得していきます。言ってみれば人生は学習の連続です。ドーパミンはそのような学習の強化因子として働いているのです。

少しの運動で疲れる。

悪い姿勢と、筋力低下が原因です。

太極拳は正しい姿勢と細やかな筋肉を発育させます。

特に姿勢や細かいバランスを整えるインナーマッスルの筋力低下を防ぎます。適切な筋力は、血流の安定や、活性酸素の消費などに必要です。筋肉の量の増加は、安静時のエネルギー消費量を増加させ、脂肪の燃焼に貢献している面もあります。(太極拳の気功法にて)吸排気で有酸素運動、無気で無酸素運動を行う、最も優れた運動です。

動悸がする。

エアロビクスよりも緩やかな、太極拳の円運動で、心臓や内臓への負担を軽減し、間接や筋肉を痛めません。

また保険の適用外ではありますが、運動療法には軽い心不全やゼンソク、あるいは精神科の分野で、うつ状態の改善にも効果があると言われています。

便通が悪い。

太極拳は、鬆腰といっておもにへその高さのウェストを和らげる運動が中心です。

もちろんその内部には大腸と小腸があり、その周辺には第二の脳と言われる太陽神経叢、下腹神経叢があります。

丹田と呼ばれる部分の周辺であり、太極拳のような武道の運動はその部分の活性化により、動力を生み出すものです。

このように、エアロタイチをすることにより、便通に大切な大腸周辺は活性化するので、有益なホルモンと共に、便通を正常にしてくれます。

高血圧、低血圧。

活性酸素の発生を最大限に抑えた、エアロタイチの有酸素運動は、害が無く毛細血管が発達して血流が良くなり、その結果、高すぎる血圧を下げ、コレステロールを取り除き、心肺機能を高めることができます。

人間のスポーツ時の酸素の摂取量は、通常の呼吸の5倍〜10倍以上も要求されます。血管により各組織に運ばれた酸素はエネルギー発生のための酸化源となり、その結果発生した老廃物を酸化分解していきます。通常よりも多量のエネルギーを必要とするスポーツ時には、それに応じた酸素量が必要になるわけです。その酸素量が増えすぎると活性酸素が生まれ体に悪影響を及ぼします。その点、ATは意識にて体と相談しながら緩やかに行うため、酸素量は無理なく調整できます。
心臓や肺の機能は、運動の強度や酸素の利用の有無によって左右されます。一般的に有酸素性運動を長期間続けると心拍数の低下や息切れの遅延等心肺機能を高めると言われています。このことは、有酸素性運動が呼吸器・循環器を絶えず刺激し、全身に豊富な酸素や血液を循環させる全身性の運動であるという特長によるものです。

血圧の低い人は心肺機能の活力が高まると改善されます。

肌がかさかさ。

肌がかさかさなのは、主に新陳代謝の問題です。

新陳代謝を高める効果的な太極拳の気功法 は、気功法(吸気)は(排気)体内毒素の排出(無気)脂肪燃焼と余分な筋肉を縮小させ、インナーマッスルを育てます。又、心肺機能を最大限に緩やかに無理なく強化します。

瞑想太極拳の気功術は内丹術として中国古来から不老長寿のための高度な技術として仙人の修行や処世法として伝統的に継承されており、気と呼吸により体外から空気を取り入れ、気により末端の細胞まで酸素、糖や質などの栄養分を運びます。

新陳代謝を高め、皮膚呼吸を活発にすることが大切で、太極拳には伝統的にその技法が伝承されています。

最近老けた気がする。

実は年を取ると誰でもパーキンソン病になる可能性があります。多くの研究から10歳年を取るごとに平均10%程度のドーパミンニューロンが死んでいくことがわかっています。大体正常の20%位にドーパミンニューロンが減ってしまうと症状が出ると言われていますから、20歳のときを単純に100%とすると100歳で私たちの殆どがパーキンソン病になる計算になります。実際、私たちが持つ「年寄りらしさ」のイメージを極端にするとパーキンソン病患者さんそっくりになります。万事がスローモーで、物覚えが悪くなり、ちょっと前かがみになって歩き、転びやすく、震えが来たりするのはドーパミンが減少していることと無関係ではありません。そういう意味でパーキンソン病は一部の不幸な人の病気ではありません。私たちが元気で活動的な老後を送るためにも、日頃からの体内の深いところにあるホルモンを刺激し、ドーパミンの放出を促す、エアロタイチが大切です。

吹き出物が多い。

新陳代謝を高める効果的な太極拳の気功法 は、気功法(吸気)は(排気)体内毒素の排出(無気)脂肪燃焼と余分な筋肉を縮小させ、インナーマッスルを育てます。又、心肺機能を最大限に緩やかに無理なく強化します。

瞑想太極拳の気功術は内丹術として中国古来から不老長寿のための高度な技術として仙人の修行や処世法として伝統的に継承されており、気と呼吸により体外から空気を取り入れ、気により末端の細胞まで酸素、糖や質などの栄養分を運びます。

新陳代謝を高め、自然と体内毒素を排出することが大切で、太極拳には伝統的にその技法が伝承されています。

ちょっとのことで神経質になる。

人間の脳はA・B神経系と上位の大脳からそれを制御するギャバ神経のコントロールによって活動しています。
「負のフイードバック・システム」と言われています。
そこに、ストレスなどの強い刺激が加わると、負のフードバックが崩れ、 ノイローゼと言う軽い精神的疾患を生じます。
最近、子供の自閉症もA系神経とドーパミンに原因がある事が分かってきました。
アメリカの自閉症患者の解剖では、大脳辺縁系の海馬と扁桃核で細胞の萎縮が見られました。
このように、精神病やストレス病は脳内分子の異常によって起こる「分子病」であるのです。
このように脳内の生理を正常に保つことがとても重要です。

精神をリラックスさせて、脳内のセロトニンなどの有効ホルモンの分泌を促す太極拳は、穏やかな動きと共に神経の過敏な反応を和らげ、穏やかな体質や神経気質を育ててくれます。