武術太極拳の単練

●エアロタイチは武術太極拳の単独練習(単練)です。

反復練習でのバランス回復動作で起こる、無条件の均衡反射を利用(ホメオスタシス)した武術練習としてとても優れています。

日本で普及している太極拳では通常一つの型を左右でつなげてなめらかに反復する練習をしませんが、武道としての太極拳では、他の拳法のように鍛練するのが当たり前です。

エアロタイチは、本来の武道の単練に、太極拳の独特の吐納法(呼吸法)と気功法(導引法)を省かずに、元来の練習法を再現したものです。

ミドルテンポの音楽にのって

太極拳は理屈でも、技を覚えるのでも、筋肉を鍛えるのでも、コツを習うのでもありません。

本来の潜在能力にある感覚を取り戻し、その感覚に沿って自然に体を動かす武道です。

音楽は感覚の反射を促します。

エアロタイチは感覚の反射を生み出す、1/fの揺らぎを持つ音楽を使用します。

効果的なエアロタイチは

運動慣れしていない成人の初心者がスポーツを始める際の目安としては、1週間のエネルギー消費量が2000キロカロリー程度が良いとされています。これは体内の脂肪が一番減る運動量と言われており、この程度にとどめておけば、活性酸素もそう問題になりません。
スポーツによるエネルギー消費量は、1時間のウォーキングで約300キロカロリー、ジョギングで約600キロカロリーです。従って、ジョギングなら週3回程度が好ましいと思います。走れば走るほど健康に良いというのは間違いです。エアロタイチは、ウォーキングとジョギングの中間程度と考えられます。従って、週3.4回程度が好ましいでしょう。

9月の太極拳講習会 告知。

おかげさまで、夏休みの太極拳の講習会は、定員一杯のご参加をいただき、みんなでとても楽しい時間を過ごせました。

用法は単鞭(たんべん)と雲手(うんしゅ)を行いました。 みなさんが知っている太極拳の簡単な套路の型の武術用法です。

引き続き、9月も下記の日程で開催したいと思います。

講習は、おおらかで大きい動きの楊式の、武術色の強い古式で、仙人のような心身の健康を求める武当派の太極拳です。

2008 年 9月 7日(日) 午後 1:00〜 午後 2:45 2008 年 9月 17日 (水) 午後 3:00〜 午後 4:45 少人数で初心者向けに和気藹々と楽しくやります。前回と違う型の用法をやります。

内容)太極拳の型とその用法 擒拿術(関節技等) そっ角(投げ技) 站椿静功 気功太極拳 点穴術(急所鑚勁) 発勁 推手 散手 瞑想太極拳 内丹術 頭推按(頭への外丹気功) 護身術 24式簡化太極拳の概要 85式古式太極拳の概要 基本功など

■参加費は1,500円です。 ■場所 藤が丘地区センター 中会議室      〒227-0043 青葉区藤が丘1-14-95      東急田園都市線「藤が丘駅」より徒歩7分      Tel 045-972-7021       http://藤が丘地区センター.com/

小さなスペースですので、事前予約制です。

※現在太極拳クラスも4クラス開設しています。 講師は福田淳子です。日体大卒。

毎週 水曜日の午前10時から(定員です。)10月からは大きな場所を借りて行いますので、ご希望の方はご連絡ください。 毎週 木曜日の午前9時20分から(あと1名) 毎週 月曜日の10時から(あと1名)と午後1時半から(あと2名)

現在は女性ばかりですが、男性のかたも近々参加されます。 エアロタイチ(エアロビクスを組み合わせた太極拳)を中心に行っています。月4回で月会費は6000円です。

告知でした。遠くは千葉からも来ていただいています。