エアロビクス運動エアロビクス

小学生からご年配の方まで エアロビクス

エアロビクスが日本に紹介されて約四半世紀。

音楽を聴きながらステップを踏んでエクササイズ―――エアロビクスは、手軽に楽しめる有酸素運動として、今やすっかりお馴染みですね。フィットネスクラブやスポーツクラブのスタジオをのぞくと、エアロビクスダンスエクササイズが小学生からご年配の方まで、実に幅広い年齢層の人々に親しまれていることがよく判ります。

エアロビクスは、有酸素性運動の代表的な運動です。低~中等度の全身運動を長時間(20分以上)行うもので、安全性が高く、年齢・性別に関係なく万人に適した運動です。エアロビクスの特徴としては、心臓への負担が少ない、消費カロリーが高いなどで、継続していくとコレステロールや中性脂肪などの血液成分に変化が生じるため、生活習慣病の予防などの効果も期待できます。