エアロクラスの進行

Ⅰ 準備運動

① 指運動…五指の指先をほぐす
② すわいしゅ…手は、左右・斜め上下など振る。動きに強弱をつけたり、雲手の足運びをして横移動しながらのすわいしゅも行い、体全体を脱力させてほぐす。
Ⅱ 本時の型の練習
① 1回につき、2〜3個の型を練習する。
② それぞれの型を1つずつ、足運びの動きから行い、次に手の動作をつけて練習する。
③ 一通りの型を続けて行ってみる。
Ⅲ 音楽に合わせて動く
① 7〜8分行う。
② 気功を入れた練習をする。
③ 7〜8分行う。(個人のペースで自由に、気功を取り入れて行っても良い)
Ⅳ 整理運動
① 2人1組になり、推手を行う。

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